Chăm sóc răng miệng đúng cách: hướng dẫn theo từng bước

Kỹ thuật đánh răng Bass cải tiến

Đây là kỹ thuật được các hiệp hội nha khoa khuyến cáo vì làm sạch được rãnh lợi — nơi vi khuẩn tích tụ gây viêm nướu.

• Đặt bàn chải nghiêng 45° so với trục răng, hướng lông chải vào rãnh lợi
• Rung nhẹ tại chỗ 10 – 15 lần, không chà ngang mạnh
• Hất nhẹ lông bàn chải theo chiều từ lợi về phía rìa cắn
• Lặp lại theo từng nhóm 2 – 3 răng, đi hết cả trong lẫn ngoài
• Tổng thời gian tối thiểu 2 phút, chia đều 4 vùng hàm

Chỉ nha khoa — bước bị bỏ qua nhiều nhất

Bàn chải chỉ làm sạch được ba mặt của răng: ngoài, trong và mặt nhai. Hai mặt tiếp giáp giữa các răng — chiếm khoảng 40% tổng diện tích bề mặt răng — hoàn toàn nằm ngoài tầm với.

Đây chính là lý do sâu kẽ răng và viêm nướu kẽ rất phổ biến ở người tự tin rằng mình đánh răng rất kỹ.

• Dùng chỉ tơ nha khoa hoặc tăm nước, mỗi ngày một lần vào buổi tối
• Ôm chỉ theo hình chữ C quanh từng răng, kéo lên xuống nhẹ nhàng
• Không kéo mạnh xuống nướu gây rách và tụt lợi
• Người có cầu răng, mắc cài hoặc Implant nên dùng thêm chỉ luồn và bàn chải kẽ

Chọn bàn chải và kem đánh răng

• Bàn chải lông mềm hoặc siêu mềm — lông cứng làm mòn cổ răng và tụt lợi, không làm sạch hơn
• Thay bàn chải mỗi 3 tháng hoặc ngay khi lông tòe
• Kem đánh răng chứa Fluoride 1.000 – 1.450 ppm cho người lớn
• Bàn chải điện có lợi thế cho người khó kiểm soát lực tay, người niềng răng và người lớn tuổi

Những thói quen âm thầm phá răng

• Đánh răng ngay sau khi ăn đồ chua — men răng đang mềm, nên đợi 30 phút
• Dùng răng cắn nắp chai, xé bao bì, cắn đá viên
• Nhấm nháp nước ngọt cả ngày — nguy hại hơn uống một lần rồi thôi
• Nghiến răng ban đêm mà không đeo máng bảo vệ
• Bỏ khám định kỳ vì 'răng không đau' — sâu răng giai đoạn đầu hoàn toàn không đau